Samtaleterapi
Har du opbyggende og glædelige relationer, som du ser frem til at nyde og er du fyldt op af energi, når I har været sammen? Eller bliver du drænet for dine ressourcer og mister selvværd, når du er sammen visse personer i familien, blandt venner eller på jobbet?
Samtaleterapi hos Aktionspotentiale – Vejen til personlig udvikling og balance
OBS! Netop nu er der kort ventetid på Samtaleterapi – Book din tid på Bookingsiden.
Samtaleterapi handler om at styrke din evne til at navigere i livets udfordringer og finde ro, balance og retning. Hos Aktionspotentiale tilbyder jeg et professionelt og nærværende terapiforløb, der tager udgangspunkt i dine unikke behov.
Med 17 års erfaring hjælper jeg dig med at skabe indsigt, klarhed og handling, så du kan leve det liv, du ønsker.
Hvad kan samtaleterapi hjælpe dig med?
Samtaleterapi kan støtte dig i at arbejde med:
- Ønske eller savn: Find ud hvad du virkelig gerne vil og gå efter det.
- Stress: Genopret balance og forebyg udbrændthed.
- Angst og frygt: Forstå og håndter dine bekymringer, så du genvinder friheden til at leve dit liv.
- Relationer: Skab sunde forbindelser til andre og styrk din evne til at kommunikere sætte grænser.
- Traumer: Bearbejd fortidens oplevelser, så de ikke definerer din nutid og fremtid.
- Lavt selvværd: Opbyg selvværd og indre ro med at du er som du er.
Hvis du er usikker på, om samtaleterapi er det rette for dig, tilbyder jeg en uforpligtende dialog for at afklare dine muligheder.
Ønske eller savn: Fra utilfreds til tilfreds
Ønsker og savn opstår når noget ikke er tilfredsstillende. Når du er opmærksom på dine ønsker eller på utilfredshed er der gode muligheder for dynamisk udvikling.
- Vær bevidst om dine ønsker og utilfredsheder.
- Tillad dig at tage det alvorligt evt. ved at få hjælp gennem terapi.
- Der er masser af dynamisk udviklingspotentiale i ønsker og savn.
Stress: Fra overbelastning til balance
Stress er en naturlig reaktion, men når den bliver kronisk, påvirker den din mentale og fysiske sundhed. Gennem samtaleterapi lærer du at:
- Identificere dine stresssymptomer.
- Opdag hvad det er i dit liv som du bliver stressbelastet af.
- Øve dig i at sige “ja” og “nej” med klarhed og overbevisning.
- Genopbygge dine ressourcer og opretholde en sund balance.
Forebyggelse er altid nemmere end behandling – jo tidligere du tager hånd om stress, desto hurtigere kan du genfinde overskuddet.
Angst og frygt: Tag kontrollen tilbage og find ro ved utryghed
Angst kan begrænse din frihed og livsglæde, men det behøver ikke være sådan. Jeg hjælper dig med at:
- Forstå angsten og dens oprindelse.
- Arbejde med eksponering og accept for at opnå større kontrol.
- Udvikle teknikker som bevidst vejrtrækning og sanseøvelser, der bringer dig tilbage til nuet.
Du kan lære at leve i fred med din angst og genvinde friheden til at vælge.
Relationer og grænser: Skab balance i dit liv
Sunde relationer er nøglen til trivsel, men de kræver både forståelse og klare grænser. I samtaleterapien arbejder vi med:
- At sætte grænser og tage vare på dine behov.
- At blive fortrolig med konflikter.
- At skabe plads til både dig selv og andre.
- At udvikle værktøjer til at navigere i relationer, der udfordrer dig.
Lær at bevare din energi og styrke dit selvværd gennem bedre relationer.
Indsigt, klarhed og praktiske redskaber. Så kort kan det beskrives, hvad jeg har fået ud af samarbejdet med Aktionspotentiale.
Jens Jakob Grundvad er lydhør, empatisk og klar til at variere form og indhold helt efter de behov, man har. Han er hurtig til at fange essensen af det, man siger og ruske lidt op i ”plejer” uden løftede pegefingre.
Jeg har oplevet samarbejdet med ham som meget positivt med en god vekslen mellem samtale, opsummering og praktiske øvelser, som giver en følelse af at få noget konkret med derfra hver gang.
Gennem Aktionspotentiale er jeg blevet hjulpet til at se min nye situation i øjnene og skabe en ny måde at håndtere de begrænsninger, sygdommen giver mig. Det giver en stor tilfredsstillelse og frigiver energi, som jeg kan bruge positivt og fremadrettet.
Det lyder banalt, men gør en stor forskel.
Gennem samtaler med Jens Jakob er jeg blevet opmærksom på at bruge kræfterne på at skabe den tilværelse, jeg gerne vil have, med de begrænsninger sygdommen giver, i stedet for at smide kræfter ud på frustrationer, sorg og vrede.
Det giver en stor ro og et bedre afsæt for at leve et gladere og mere tilfredsstillende liv.
Sådan arbejder jeg som terapeut
Mit mål er at skabe et trygt og tillidsfuldt rum, hvor du føler dig hørt og forstået. Min tilgang bygger på:
- Forståelse og indsigt: Sammen kortlægger vi dine udfordringer og deres rødder.
- Handling og værktøjer: Jeg giver dig konkrete redskaber, der virker i hverdagen.
- Langtidsholdbare løsninger: Vi arbejder med metoder, der skaber varige forandringer.
Jeg anvender teknikker fra blandt andet kognitiv terapi, gestaltterapi, traumeorienteret terapi og eksistentiel psykologi. Fokus er altid på, hvad der hjælper dig bedst.
Online samtaleterapi – Fleksibel udvikling
Kan du ikke møde op fysisk? Jeg tilbyder online samtaleterapi, der gør det muligt at arbejde med dine udfordringer hjemmefra. Emner som stress, angst og lavt selvværd kan håndteres lige så effektivt online som i fysiske sessioner.
Tag første skridt mod forandring
Samtaleterapi er en investering i din trivsel og livskvalitet. Lad os starte med en samtale om, hvordan jeg kan hjælpe dig med at finde din balance.
📞 Ring på 27 51 45 61
✉️ Skriv til jjg@aktionspotentiale.dk
Hos Aktionspotentiale er du ikke alene – jeg er her for at støtte dig hele vejen.
Blogindlæg om samtaleterapi
Online Samtaleterapi
Online samtaleterapi Online samtaleterapi og telefon konsultationer ved Aktionspotentiale giver mulighed for at arbejde med personlig udvikling i "en til en" sessioner. Online samtaleterapi er en anerkendt behandlingsform og en mulighed for at få behandling og opnå udvikling, når afstand og andre begrænsende faktorer gør, at det er svært [...]
Samtaleterapi til angst og frygt
Samtaleterapi til angst og frygt, som hæmmer trivsel, livsudfoldelse og frihed Følgende tekst omhandler om metoder til at komme til at leve et liv i harmoni med, at have en angstfølsomhed der hindrer trivsel, livsudfoldelse og oplevelsen af frihed. Enten kan du bruge teksten direkte til at begynde at [...]
Kunsten at genstarte
Dit nytårs fortsæt og alle mulige andre ønskede forandringer... Udfordringer ved fastholdelse af nye rutiner og personlig udvikling Som ansvarlige og motiverede mennesker indfører vi nye vaner, aktiviteter og færdigheder i vores liv. De fleste erfarer tilbagefald, undertegnede er ingen undtagelse. Det er min erfaring både fra eget liv [...]
Grundfølelser: God kontakt til følelserne, gør livet lettere og mere helt
De 5 livshjælpere De 5 grundfølelser: Ked af det Bange Glæde Vrede Afsky De 5 grundfølelser har vi, for at få meldinger fra os selv, i forhold til os selv og vores omgivelser. Følelserne har vi egentlig, som hjælpere i forskellige situationer. Mange af os har desværre et negativt [...]
Grænser i nære relationer
Når nære relationer smerter i stedet for at give energi og livskvalitet Jeg havde på et tidspunkt et samtale forløb med en kvinde i 50`erne, hun var sygemeldt med depression. Da jeg kom til at tale med hende, nærmest væltede det ud af hende, at den største belastning hun [...]
PRISER FOR SAMTALETERAPI
900 kr. pr. time
Efter kl. 18 og weekend
1.200 kr. pr. time
GENEREL INFORMATION
ÅBNINGSTIDER
Aktionspotentiale har åbent efter aftale. Jeg svarer på telefonbesked, mail og kontakt via Kontaktsiden inden for et døgn.